arnold lydki

Dzisiaj robiłem trening "uzupełniający". Zrobiłem sobie drugi raz w tygodniu brzuch i łydki...Od tygodnia mam partnera treningowego Przemka "Definicję" Żokowskiego (złotego medalistę ME i europejskiej edycji Arnold Classic w kulturystyce klasycznej) więc treningi są na pełnym gazie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e006a63509b64ce296d9b414609e9756.jpg

paszczak mam ogromną wytrzymałóść górnych partii ciała, szczególnie triceps. barki i plecy ćwicze tylko raz w tygodniu ( to mi wystarcza ). Mam pytanie czy widziałeś plan treningowy Arnolda ? oto on: -rano (klata, plecy) wieczorem ( nogi) -rano (barki, ramiona ) wieczorem (przedramiona, łydki) i tak 6 dni bez przerwy 1 odpoczynek na tydzień to [...]

Acid,brzuchaty łydki Arnold miał nawet w miarę dobry natomiast jego czworogłowy to tragedia.A swoją drogą niezłe fotomontaże umieściłeś... Co do rozdętych brzuchów obecnych zawodowych kulturystów to również razi mnie ten widok,gdyż zaburza to wygląd całej sylwetki,ale to już wina wspomagania się STH i insuliną. Ludzie,którzy ograniczają się tylko [...]

Sergio Oliva Arnold Schwarzenegger Serge Nubret Porównując tych trzech panów zwróćcie uwage na łydki

W drodze wyjaśnienia ci za**ańcy z tp-sy wyłączyli mi internet na pare dni, idzie się zdenerwować, bez netu jak bez ręki się czuję, ale już wszystko raczej w porządku ...odzyskałem rękę Ferie lecą podobnie jak i kilogramy, mam dużo wolnego czasu więc wreszcie mogę wyskoczyć na deskę i polatać po stoku. To mi było potrzebne!! Co do planu to [...]

Mam film z treningiem Mentzera jak pokazuje swoj system na kulturyscie.I nie widzialem tam aby trenowali calosc umiesnienia.Bylo by to wrecz nie mozliwe!!!Partei trenowali raz w tygodniu ale za to bardzo ciezko!!!Wrecz do wyczerpania miesniowego.Duza role w filmie graly powt wymuszone i negatywne(2sek pozytywny ruch i 4-6negatywny.).Trening [...]

PIERWSZY DZIEŃ KLATKA I BICEPS WYCISKANIE PROSTA 5s jedna rozgrzewcza. reszta 12.10.8.6powt. zw obc SKOS 4s po 8 powt. zw obc. ROZPIETKI Z HANTLAMI 3s po 10 powt zw obc PRZENOSZENIE HANTLI ZZA GŁOWY 3 s 12,10,8powt. Biceps Uginanie ramion ze sztanga - 4s 12.10.8.6 zw obc Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy - 4s 8 powt. zw [...]

To moze wiele zmieniac. Najlepiej wg mnie zrobic tak: PON: uda, lydki, brzuch, przedramiona WT: bary, bic, tric (bic i tric na zmiane) SO: klata, plecy (mozna na zmiane, Arnold tak cwiczyl) Ten podzial jest nawet lepszy dla nog, barkow i ramion. Niekoniecznie dla plecow, ale wszystkow twoich rekach. Mozesz np dla unikniecia zastoju wprowadzic tydz [...]

>>powód dla którego nie jestem w stanie pójść na siłownię choć chyba najważniejszy A byles kiedys ? :) Pełno tam ludzi z brzuchami, taki których ramie możesz objac jak swoj nadgarstek, takich którzy w swoim maksymalnym cwierc-przysiadzie biorą 40kg, a na lawie ledwo dopełniają serii samym gryfem. Wiesz, co jest fajne ? Każdy jest zajęty [...]

[...] nastapi wzrost sily i masy. wystarczy spojrzec jak dzialaja wszelkiego typu programy specjalistyczne,ktore maja na celu podciagniecie parii,ktora jest w tyle z rozwojem. arnold cwiczyl(katowal!)lydki codziennie...i mimo,ze nie powinnismy sie na nim,czy na jakimkolwiek mistrzu wzorowac,czasem warto-zwlaszcza jesli ktoremus z nich(mistrzow) [...]

Arnold jadł kox i był doswiadczony z bardzo dużym stażem :D nie nic nie zmieniaj w tym planie wszystko jest okej brzuch można ćwiczyć co dzień ale tez jak już go trochę trenujesz a łydki i przedramiona zapomnij... nic nie zmieniaj

Maestro9 bardzo ladnie. podciaganie na drazku. nie wiem,jak sobie radzisz w tym cwiczeniu,ale mozesz zrobic tak,ze zakladasz sobie jakas ilosc podciagniec,ktore masz wykonac total i robisz tyle serii,az osiagniesz zaplanowany total. (Arnold pisal o 50p total,a 30p polecal poczatkujacym-ty mozesz zaczac od 15p total) lydki - to nie jest "aby [...]

absolutnie nie! byl tez w super formie ale ogolnie mial o wiele lzejsza budowe i mniejsza mase.szczegolnie najszerszy ,uda ,lydki.zasluzenie arnold byl pierwszy a serge drugi....za to zdecydowanie od tej dwojki odstawal lou ferrigno.

[...] ćwiczeniach, jak i na masie . klata wygląda ok, tylko kolejność odwrotna. w tricu za dużo serii - walnij franc + prost na 4-6s. barki też dużo, 4-6s starczy na wyci/arnold + unos. na bica proponuje - ugin + młotki 4-6s. w grzbiecie obowiązkowo mc 3-5s + wiosło 4-6s, ew. jeszcze wcisnąć drążek. szrugsy wywal. w nogach brakuje mi [...]

aha dzieki a wyciskanie glowa w dol robie dlatego ze chce poprawic zarysy klatki od dolu moze zmienic to na wyciskanie glowa w dol x2, rozpietki glowa w gore x2 jak myslisz??? a kolejnosc zachowam chyba taka: -uda -klatka -barki -plecy -biceps -triceps -przedramien -lydki -brzuch uad bede robil jako pierwsze dlatego ze czytalem artykul w ktorym [...]

czytaj dokładnie, pisałem przedramiona i łydki codziennie ;) A na to połączenie uwziąłem sie dlatego że Arnold S. w swojej książce że to dobre połączenie, podczas treningu nóg oddychasz mocno, klatka się rozszerza i rozgrzewa, potem odrazu możesz przejść do ćwiczenia klatki, dlatego się tak uparłem, ale jeśli to by było naprawde źle to w [...]

Sorry ale jesli tyle tego robiłes to nie dziwie sie ze nie miałes przyrostów. Albo jesli bedziesz bazował na tym co robił arnold to tez daleko nie zajedziesz. Proponuje tak dobrac cwiczenia Klata = 2 podstawowe ( Dół + Góra ) , 1 izolowane Triceps = 1 podstawowe + 1 izolowane Plecy = 2 podstawowe na góre , 1 na dół Biceps = 1 podstawowe + 1 [...]

Moze i nie przeczytalem wszystkiego na tym forum ale przed tym jak wszedlem na nie po raz pierwszy bylem kompletnie zielony ... przeczytalem atlas , kilkadziesiat tematow , pare artykulow ale super znawca nie jestem dlatego pytam ... z tego co wyczytalem nalezy laczyc partie i najlepiej cwiczyc 3dni w tygodniu wiec dlatego pytam czy cwiczenie w [...]

[...] grzbietu (chyba ) air bike rowerek ab crunch machine brzuch na maszynie ab roller brzuch z taką "rolką", nie wiem jak to się po polsku nazywa hammer curl młotki arnold dumbbel press arnoldki barbell bench press wyciskanie hantli na ławie back flyes odwrotne rozpiętki barbell curl uginianie ramion ze sztangą barbell squad przysiad ze [...]

[...] tydzien przed jego smiercia mialem szanse z nim porocmawiac. Wywiad z nim byl czystym przypadkiem.Andy byl akurat w santa monica gdzie spedzil kilka dni po zawodach arnold classic,by pozowac do zdjec przed powrotem do domu.Z calym szacunkiem dla Andreasa pozwolilem sobie przytoczyc ponizej niektore z jego wypowiedzi. [...]